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保健7妙招改善內分泌失調

时间:2019-10-16 浏览量:0次

  保健7妙招 改善内分泌失调

  内分泌失调虽然只是体内的各种激素所保持的平衡被破坏了,但内分泌失调对女性的影响可不能小看,女性内分泌失调不仅会使肌肤恶化、早衰,更重要的是会导致不孕,因此调节内分泌是非常重要的

  在这里介绍6个改善女性内分泌的简单做法

  ①能不熬夜就不要熬夜

  经常熬夜会打乱人体的正常生物节奏,引起气血不和,使各激素平衡被破坏,导致内分泌失调

  ②多泡澡

  如果有条件的话,建议买一个浴缸,有空就泡泡澡,泡澡可以扩张血管,打发疲劳

  ③做按摩

  当身体觉得困乏或者不舒服的时候,做个简单的按摩可促进血液循环,加快新陈代谢,有益于排除体内毒物,永保健康

  ④多吃黄豆

  黄豆里含有大量的植物雌性激素,对调节女性激素水平很有帮助

  ⑤尽量少吃快餐

  其实我们平时吃的快餐很多营养搭配都是错误的,这样就很容易造成人体营养失衡,导致内分泌失调

  ⑥每天做做运动

  做运动可促进气血调和,使人精神健旺,心情舒畅

  其次,调节内分泌失调,健康的心理也很重要,保持健康的心理,平时应该多交朋友、多参加集体活动,跟别人多交流交流,不要只活在自己或家人的圈子里,多认识认识新朋友

  最后,推荐一些常用而且很有效的饮食调理

  1、甘麦大枣粥

  原料:大枣20克,大麦、粳米各100克,甘草15克

  做法:将所有原料一起煮成粥即可

  用法:可经常吃,空腹食用

  功效:有益气安神、宁心美肤的功效

  2、合欢花粥

  原料:合欢花鲜品100克,粳米100克,红糖适量

  做法:用慢火煮到熟透

  用法:晚上睡之前1小时温热食用

  功效:可安神解郁、活血悦颜

  3、枸杞冬笋炒肉丝

  原料:枸杞、冬笋各50克,瘦猪肉100克

  做法:作平时炒菜吃

  功效:滋阴补肾,明目健身

  (实习:邝艳鸣)

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